离开清洁板俱乐部
我们大都按照规则长大 即你吃完晚饭前不吃甜点清板俱乐部 。虽然我们偏向父系方式,但这种思维方式过时,不为孩子们服务,正如饮食学Kacie Barnes解释的那样最近Instagram文章人认为我疯了 当我说孩子们 不必吃完晚饭取甜点难怪它不逻辑化解决 让他们吃自己身体需要的东西
Kacie视觉展示儿童身体有一定量卡路里,并非天天定数,但孩子们会直觉知道何时身体接收到足够的卡路里某天你可能提供晚餐部分 即你孩子满足卡路里需求 需要的确切量日复一日,你所服务的数量对他们来说太多了
最重要的是你多加点盘子实在是任意性-可能就是他们身体需要多少饭菜,可能完全错误问题出错不关你事Kacie表示:「所以他们需要决定吃不吃多少
孩子们有时会过量吃点心 以得到他们想要的甜点忽略身体所言他们没有空间做所有这些事, 但是如果他们真的想做坏事, 他们会吃它,Kacie分享由你父母提供食物 由你孩子决定他们需要吃多少
内后续职位Kacee解释一些策略,
- 提供与其它食品并发,而不是让他们等到饭后取优取位
- 不要强迫他们做任何事情 以获取优待光靠做人就能挣钱食物不必用作行贿或奖赏
- 避免判断性或羞辱性评论 关于进食或求客东西像,你想要更多吗? 或多加糖或垃圾对你好坏
- 确保他们得到足够的卡路里蛋白质整体性有的时候小朋友只要多吃点糖 就会渴望甜食
- 保证睡个好觉疲劳时 贪吃糖
- 避免全天放牧更可能导致单纯点菜 因为他们想吃点东西 但不饿饱饭
- 寻找传统处理方法的替代方法,这些传统处理方法也低糖并有更多填充成分
把这些技巧实践到日常生活中 一种方法帮助孩子们 形成良好的饮食习惯
